引起压力的不是情境本身，而是人们对这种情境的解读（perception）。人们熟知，压力过大会影响生理健康、心理健康和行为。如果您发现自己有这些迹象，建议您采取一些方法缓解您生活工作中的压力。

压力如何影响身体？

当压力来袭时，身体里会释放化学物质到血液里，改变情绪或激发身体保护机制。从本质上说，适当的压力有助于身体适应具有挑战的情况。每个人应对压力的能力不同，虽然有些人抗压能力比其他人更强，但是压力影响着每一个人。短期压力常常伴随着紧张或不适的感觉，实际上这对您有益。想象一下，您正准备一个考试或演讲，压力会让您工作或学习更有效率。随着时间推移，适当的压力会让您成为更优秀的人。

然而，长期或创伤性压力会对您产生负面影响。想想生活中重大变化，例如离婚或长期财务危机，这种压力可能会损害您的健康。研究显示，长期压力会导致消化、睡眠、免疫和生殖方面的问题，进而导致抑郁、高血压、糖尿病和心脏病等问题。

压力如何影响听力？

如果压力得不到控制，它也会影响听力。压力和体内的肾上腺素会引起血液循环变化，这对听力健康非常重要。内耳的毛细胞需要血液提供氧气和营养，如果没有持续的血氧供应，就会引起毛细胞损伤，从而引起听力下降。此外，长期压力会引起高血压和糖尿病，这也会导致听力下降。

《国际耳鸣杂志》发表了一篇有关“压力与耳鸣的联系”的研究，认为压力会导致血液供应降低，从而减少氧流量，进而导致毛细胞受损，较终导致听力下降。不幸的是，这是一个恶性循环，因为耳鸣会给您的生活带来更多的压力，并重启听力下降的过程。

管理压力

担心压力影响您的身体和听力？试试以下方法，让您的生活重归秩序和平静：

• 定期锻炼身体

• 尝试冥想或呼吸练习

• 向家人和朋友倾诉

• 看心理医生

• 消除任何自暴自弃的习惯，如暴饮暴食，吸烟或滥用药物

• 把繁重的任务分解开来

• 寻求新爱好或拾起旧爱好

压力不可避免地会成为您生命中的一部分，但是不要让它控制您或您的听力！

文章出自：戴瑞邦  听力学