生活在大都市里，无时不处在噪音的环境当中，所以更应该多注重保护自己的听力。其实，几乎所有导致听力损伤的因素都是可以预防的，但由于人们没有足够的重视，现在听力下降的人越来越多。所以，日常生活中多注意保护好自己的听力。

首先在饮食上注意多吃些含钙铁锌的食物，切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切记暴饮暴食，要戒烟戒酒，避免过多是接触噪音，听收音机及戴耳机的时间不宜过长，音量不宜过大。保持良好的精神状态，保持乐观向上、不急不躁的情绪。

慎用或禁用对听神经有损害是药物。氨基糖甙类抗生素为并发耳蜗损害较多的一种耳毒药物，避免滥用此类抗生素将是降低药物性耳聋的一项重要措施。经常按摩耳朵：比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩颈后发际两侧凹陷处的“风池穴”或五指并拢从发际往后梳理头皮。

不要随便掏耳朵：掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。

积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病：积极治疗这类疾病对防止微循环障碍、延缓老年人听力减退的速度非常重要。

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